Şekerin Neden Olduğu 9 Hastalığa Dikkat!

Sağlık, 17 Eylul 2022 06:12

Doğal olmayan şekerin fazla tüketimi günümüzde çocukluk döneminden başlayarak yetişkinlik döneminde de hızla yaygınlaşıyor.

Şekerin Neden Olduğu 9 Hastalığa Dikkat!

Bazen çocuğumuzu ya da kendimizi ödüllendirmek için tükettiğimiz şeker, başta obezite olmak üzere; kalp hastalıkları, Tip2 diyebet, hipertansiyon, depresyon ve uyku bozuklukları gibi birçok rahatsızlığa neden olabiliyor. Hayati riske de yol açan bu hastalıklardan korunmak için doğal olmayan şekerlerden ve ilave şeker içeren besinlerden uzak durulması gerekiyor. Doç. Dr. İdris Kuzu, “19–25 Eylül Dünya Şeker Tüketimine Dikkat Haftası” nedeniyle şeker içeren gıdaların zararları ve korunma yöntemleri hakkında bilgi verdi.

Şeker ihtiyacınızı atalarımız gibi sınırlı tutun ve meyvelerden karşılayın

Avcı- toplayıcı dönemlerinden yakın tarihimize kadar yaşayan atalarımızın şeker tüketimi sadece meyvelerin olgunlaştığı mevsimlerle sınırlıydı. Vücudun ekstra şekere ihtiyacı olmadığı düşünüldüğünde aslında bu çok sağlıklı bir durumdur. Ancak son dönemlerde basit şeker tüketimi her yaştan insanı etkisi altına almış durumdadır. Dünya ile birlikte ülkemizde de ilave şeker kullanımının oldukça arttığı ve buna bağlı olumsuz sonuçların da ortaya çıktığı görülmektedir.

Yanıltıcı isimlerle satılan besinlerden uzak durun

Doğal olmayan şekerin kendisi kadar besinlere ilave edilen şeker de kişinin tüm vücut sistemlerine zarar verebilmektedir. Bu riskleri özellikle serbest şeker artırır. Serbest şekerler üretici, aşçı veya müşterinin kendisi tarafından yiyecek ve içeceklere eklenen monosakkarit ve disakkaritler ile bal, şurup, meyve suları ve meyve suyu konsantrelerinde bulunabilmektedir. Besin maddelerine sonradan eklenen grup daha riskli olabilmektedir. İlave şekerli içecek, genellikle yararı olmayan ve yaygın olarak tüketilen bir gıda türüdür. Bu kategoriye giren içecekler; geleneksel (kamış şekeri veya mısır şurubu ile tatlandırılmış) sodalı içecekler, sporcu içecekleri, tatlandırılmış çaylar, meyveli içecekler, limonatalar ve “vitaminli su” gibi isimler taşıyan bazı ürünler olabilmektedir. Genellikle bu içeceklerin ortak özelliği besin değerine sahip olmamaları ve bol miktarda şeker içermeleridir. İçecek seçimi yapılırken içeriğine, üretici firmanın güvenilirliğine çok dikkat edilmelidir.

Şeker hayati riske bile sebep olabilen hastalıklara yol açabiliyor

Aşırı miktarda şeker içeren besinlerin tüketilmesi kişilerde bazen hayati riskleri de olabilen şu hastalıklara neden olabilir; 

  1. Obezite
  2. Kalp hastalıları
  3. Tip 2 diyabet
  4. Hipertansiyon
  5. Karaciğer yağlanması
  6. Uyku bozuklukları
  7. Depresyon
  8. Diş çürükleri
  9. Bazı kanser türlerinin riskini de artırabilir.

Çok fazla olumsuz etkisi olan aşırı şeker tüketiminden korunmak için çeşitli önlemler almamız gerekir. Öncelikle şeker tüketimini kısıtlayacak kararlar alınmalıdır. Şeker tüketimini azaltmak için toplumsal ve bireysel olarak şu önerilere uyulması önemlidir.

  • Okul kantinlerinde çocuklarda obeziteye neden olacak ürünlerin satışı kısıtlanabilir ya da doğrudan yasak konulabilir.
  • Gıdaların üzerine kalori içeriğini gösteren ve uyaran etiketleme uygulaması yapılmalıdır.
  • Şekerin en önemli obezite nedeni olduğu konusunda çocuklar eğitilmelidir.
  • Çocuklara evde, içinde basit şeker olmayan atıştırmalıklar hazırlanabilir.
  • Şeker ihtiyacı doğal yollardan sınırlı olarak karşılanmalıdır.
  • Hareketli yaşam alanlarında yani herkesin birbirini görüp etkilendiği park, bahçe gibi alanlarda şeker ve paketli ürünlerin tüketilmesi sınırlandırılabilir.
  • Çay, kahve gibi içeceklerde şeker kullanılmayabilir.
  • Eve basit şeker alınmaması da alınabilecek basit bir önlemdir.

 

Sağlık, 17 Eylul 2022 06:12

Yorumlar (0)

Kalan karakter : 450
Gönderilen yorumların küfür, hakaret ve suç unsuru içermemesi gerektiğini okurlarımıza önemle hatırlatırız!
YRP Malatya İl Başkanlığı Aralık Ayı Divan Toplantısını Yaptı

YRP Malatya İl Başkanlığı Aralık Ayı Divan Toplantısını Yaptı

Ali Cengiz İçin Veda Yemeği

Ali Cengiz İçin Veda Yemeği

"Yusuf Bayyiğit'in Başarısı Hepimizi Gururlandırdı "

"Yusuf Bayyiğit'in Başarısı Hepimizi Gururlandırdı "

"Fabrikalarımız, Ekonominin Belkemiğidir"

"Fabrikalarımız, Ekonominin Belkemiğidir"

Battalgazi'nin Temizlik Ordusu: Şehirde İz Bırakıyor!

Battalgazi'nin Temizlik Ordusu: Şehirde İz Bırakıyor!

Begüm Kartal İlkokulu'nda Sağlık Ve Eğlence Bir Arada

Begüm Kartal İlkokulu'nda Sağlık Ve Eğlence Bir Arada

‘HEMŞEHRİLERİMİZ HİZMETİN EN İYİSİNE LAYIKTIR’

‘HEMŞEHRİLERİMİZ HİZMETİN EN İYİSİNE LAYIKTIR’

“ENERJİMİZİ MALATYA’NIN GELECEĞİ İÇİN MALATYA’NIN İNŞASI İÇİN TÜKETELİM”

“ENERJİMİZİ MALATYA’NIN GELECEĞİ İÇİN MALATYA’NIN İNŞASI İÇİN TÜKETELİM”

“BİZ KARARLIYIZ, MALATYA’MIZ KESİNLİKLE AYAĞA KALKACAK”

“BİZ KARARLIYIZ, MALATYA’MIZ KESİNLİKLE AYAĞA KALKACAK”

Başkan Taşkın, Bakan Kurum'un İncelemesine Katıldı

Başkan Taşkın, Bakan Kurum'un İncelemesine Katıldı

“ENERJİ TASARRUFU VE SIFIR ATIK”

“ENERJİ TASARRUFU VE SIFIR ATIK”

BÜYÜKŞEHİR’DEN SANATA VE SANATÇIYA DESTEK

BÜYÜKŞEHİR’DEN SANATA VE SANATÇIYA DESTEK

Hasırcılar'da Gece Mesaisi

Hasırcılar'da Gece Mesaisi

Minik Öğrencilere Özel Etkinlik

Minik Öğrencilere Özel Etkinlik

Başkan Geçit, Kentsel Dönüşüm Konutlarını İnceledi

Başkan Geçit, Kentsel Dönüşüm Konutlarını İnceledi

Battalgazi Belediyesi'nden Öğrencilere Sıfır Atık Eğitimi

Battalgazi Belediyesi'nden Öğrencilere Sıfır Atık Eğitimi

"Muhtarlık Akademisi " sona erdi

"Muhtarlık Akademisi " sona erdi

"Vatandaşlarımıza Sağlam Ve Güvenli Yaşam Alanları Kuruluyor"

"Vatandaşlarımıza Sağlam Ve Güvenli Yaşam Alanları Kuruluyor"

Battalgazi'de Gece Gündüz Temizlik Seferberliği

Battalgazi'de Gece Gündüz Temizlik Seferberliği

Filistin'in Sessiz Çığlığı Battalgazi'de Yankılandı

Filistin'in Sessiz Çığlığı Battalgazi'de Yankılandı

Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası

Tutum, Yatırım ve Türk Malları Haftası

"Çiftçilere Müjde "

"Çiftçilere Müjde "

"Muhtarlar Akademisi "

"Muhtarlar Akademisi "

Malatya'da İş Var

Malatya'da İş Var

Başkan Geçit ; 'Spor İstasyonları' Projemize Başladık

Başkan Geçit ; 'Spor İstasyonları' Projemize Başladık

Battalgazi'de Depreme Dayanıklı Yaşam Alanları Yükseliyor

Battalgazi'de Depreme Dayanıklı Yaşam Alanları Yükseliyor

Adil AKTAŞ Yazdı:Ortadoğu'da Kanayan Yara Ve İnsanlık Vicdanı

Adil AKTAŞ Yazdı:Ortadoğu'da Kanayan Yara Ve İnsanlık Vicdanı

Pütürge Belediyesi Standına Yoğun İlgi

Pütürge Belediyesi Standına Yoğun İlgi

Başkan Geçit, İstanbul'daki Malatya Tanıtım Günlerine Katıldı

Başkan Geçit, İstanbul'daki Malatya Tanıtım Günlerine Katıldı

Adil AKTAŞ Yazdı : Malatya Sofrası

Adil AKTAŞ Yazdı : Malatya Sofrası

"Engelsiz Dünya, Engelsiz Malatya "

"Engelsiz Dünya, Engelsiz Malatya "

BAŞKAN ER SARAY BOSNA CADDESİNDEKİ ÇALIŞMALARI YERİNDE İNCELEDİ

BAŞKAN ER SARAY BOSNA CADDESİNDEKİ ÇALIŞMALARI YERİNDE İNCELEDİ

"Meclis Görevini Yaptı, Sıra Bakanlıkta "

"Meclis Görevini Yaptı, Sıra Bakanlıkta "

Milli Sporcular Battalgazi'li Gençlerle Buluştu

Milli Sporcular Battalgazi'li Gençlerle Buluştu

Malatya Sofrası'nın Açılışı Yapıldı

Malatya Sofrası'nın Açılışı Yapıldı

Başkan Geçit'ten 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

Başkan Geçit'ten 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

Zaviye Mahallesi Muhtarı Mesut CANBAY'dan 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

Zaviye Mahallesi Muhtarı Mesut CANBAY'dan 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

Yakınca Mahallesi Muhtarı Mevlüt TUNÇ'tan 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

Yakınca Mahallesi Muhtarı Mevlüt TUNÇ'tan 3 Aralık Dünya Engelliler Günü Mesajı

"Hayallerimin Engeli Yok"

"Hayallerimin Engeli Yok"

Başkan Kılıç ; Neyi çözdünüz de mücbir sebebi bitirdiniz

Başkan Kılıç ; Neyi çözdünüz de mücbir sebebi bitirdiniz